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Guía para la cicatrización de lesiones: ¿Calor o hielo?
15 de septiembre de 2023
El calor y el hielo son dos de los tratamientos más comunes utilizados para aliviar el dolor y reducir la hinchazón en las lesiones. Sin embargo, cada una es más adecuada para ciertos tipos de lesiones. El Dr. Luis Palacio, MD, explora las diferencias entre las dos.
Cuando se trata de tratar dolores y molestias, el debate entre el calor y el hielo ha estado en curso durante bastante tiempo. Ambos tienen sus beneficios, lo que hace que sea crucial comprender qué opción se adapta mejor a sus necesidades específicas.
Determinar qué método es mejor depende de varios factores, como el tipo de lesión o dolor que esté experimentando. Por ejemplo, si recientemente ha esguinceado el tobillo o ha estirado un músculo durante el ejercicio, aplicar hielo dentro de las primeras 48 horas puede ayudar a minimizar la hinchazón y aliviar las molestias.
Vale la pena señalar que a algunas personas también les resulta beneficioso alternar entre terapia de calor y terapia de hielo. Este enfoque combina los beneficios de ambos métodos mediante el uso de calor para aumentar el flujo sanguíneo seguido de hielo para reducir la inflamación.
Terapia de frío
La terapia de frío puede ayudar a reducir la inflamación después de una lesión, el calor puede tener el efecto opuesto. Por lo tanto, la terapia de calor debe reservarse para aquellos que tienen problemas de dolor crónico y no están lidiando con una lesión aguda. La terapia de frío a menudo se recomienda inmediatamente después de una lesión o durante las etapas iniciales de inflamación.
La terapia de frío, como las compresas de hielo, son especialmente eficaces para tratar:
- Esguinces
- Esguinces
- Cualquier lesión que implique hinchazón
Terapia de calor
La terapia de calor es conocida por su capacidad para relajar los músculos, aumentar el flujo sanguíneo y aliviar el dolor. A menudo se utiliza para afecciones crónicas o lesiones que no están inflamadas. Aplicar calor puede ayudar a aliviar la rigidez, promover la curación y proporcionar una sensación reconfortante. Este aumento de la circulación puede traer más nutrientes y oxígeno al área, lo que ayuda a que se cure más rápido.
La terapia de calor, como las compresas térmicas, es especialmente eficaz para tratar:
- Rigidez con dolor asociado
- Lesiones que no están inflamadas
- Dolor muscular
Tanto el calor como el hielo tienen su lugar en el tratamiento de dolores y molestias, según las circunstancias. Comprender cuándo usar cada método garantizará que reciba el alivio más eficaz posible para su molestia.
En última instancia, es esencial escuchar a su cuerpo y consultar a un profesional de atención médica al decidir entre terapia de calor o hielo para tratar dolores y molestias, ya que pueden proporcionar recomendaciones personalizadas basadas en su afección específica y guiarlo hacia la opción de tratamiento más eficaz.