Cómo tratar un esguince o una torcedura
20 de julio de 2023
Las lesiones les suceden a todos. Son causadas por participar en deportes, actividades recreativas como caminatas e incluso por salir accidentalmente de la acera. Si experimenta un esguince o torcedura, los primeros días suelen ser los más dolorosos. Los médicos de Renown Sports Medicine, Luis Palacio, MD y Brandon Hockenberry, MD, nos explicaron qué hacer después de una lesión.
Escuche su cuerpo
Consulte a un profesional médico de inmediato si:
- Usted sabe o sospecha que un hueso está roto
- Tiene dificultades para poner peso completo en una articulación de la pierna.
- El dolor o la hinchazón son intensos
- Hay un signo de infección, como enrojecimiento y calor en la articulación.
Las primeras 24 a 72 horas
Los esguinces articulares tienden a hincharse más que las distensiones musculares. Puede usar hielo según sea necesario para su comodidad y para aliviar cualquier dolor, pero no use hielo durante más de 15 o 20 minutos a la vez. El hielo y los AINE (como el ibuprofeno) pueden ayudar a prevenir la hinchazón excesiva y enmascarar el dolor, pero no aceleran la recuperación. Algunas investigaciones muestran que el uso excesivo de hielo en realidad retrasa la recuperación.
Durante las primeras 24 a 72 horas, su lesión pasará por una fase de inflamación. La inflamación es la forma natural de su cuerpo de desechar las células de tejido muertas, construir nuevas estructuras saludables y, con suerte, sanar aún más fuerte que antes.
Renown Sports Medicine
Renown Sports Medicine
Renown Sports Medicine evalúa las lesiones y otras inquietudes que afectan las actividades diarias. ¡La programación en línea ya está disponible!
Fase de movilidad temprana
Después de un esguince o torcedura, es posible que los músculos/las articulaciones lesionados se sientan “estrechos” o “dificultades”. Su cuerpo está tratando de evitar el movimiento y proteger el área lesionada. Sin embargo, el movimiento temprano y el estiramiento pueden ayudar a acelerar la recuperación. Intente estirar y mover la articulación lo más que pueda sin dolor. Encuentra el punto dulce donde estés un poco “incómodo” pero no en ningún “dolor” y manténgalo durante unos segundos. Es posible que note que puede moverse un poco más cada día.
Después de los primeros días, puede interrumpir el hielo y cambiar a calor. Asegúrese de limitar el uso de calor a 15 o 20 minutos a la vez. Nunca se duerma con una almohadilla térmica eléctrica, lo que puede causar quemaduras. El calor alentará a los músculos y las articulaciones a relajarse, mejorar el flujo sanguíneo y ayudarlo a volver a las actividades que desea realizar.
Si la lesión o el dolor persisten después de varios días, es posible que desee programar una visita de seguimiento con su médico.