4 de diciembre de 2024
Revisado por la Dra. Takesha Cooper, MD, MS, FAPA, presidenta del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, profesora de Psiquiatría de la Facultad de Medicina Reno de la Universidad de Nevada, jefa de Salud del Comportamiento de Renown Health
A veces se siente como si cada vez que enciendes las noticias, hay un nuevo informe sobre violencia en nuestras escuelas. En lugar de poder enfocarnos en los dolores típicos de los jóvenes que crecen en el aprendizaje de habilidades para realizar pruebas, lidiar con cambios físicos en el cuerpo, hacer amistades y salir con citas, y descubrir calificaciones y rutinas, nuestros hijos deben prepararse para lidiar con incidentes de tiradores activos, intimidación, presencia de pandillas y delitos de odio. Estos son pesos pesados que los niños deben soportar y simplemente prepararse para la posibilidad de tales eventos puede afectar su salud mental.
Como adultos, es importante reconocer cuándo nuestros hijos luchan contra la ansiedad y equiparlos con herramientas y recursos saludables para ayudar a manejarla.
La ansiedad en los niños puede presentarse de varias maneras diferentes, según el niño. A menudo, los niños más pequeños sufren síntomas físicos reales. Pueden despertarse con dolor de estómago o dolor de cabeza, o a menudo pueden sentirse cansados o irritables. En los preadolescentes y adolescentes, la ansiedad puede adoptar la forma de cambios de comportamiento. Pueden retirarse de las conexiones y actividades sociales o tener problemas para dormir o comer.
Como padre, puede ser difícil saber qué hacer cuando ve a su hijo luchando contra la ansiedad por la violencia escolar. ¿Cómo puede ayudar a su hijo cuando intenta encontrar las mismas respuestas para usted? Sin embargo, debe saber que una de las mejores cosas que puede hacer por su hijo es simplemente estar allí para ellos. La ansiedad intenta convencernos de que estamos solos en nuestros sentimientos, creando una sensación de aislamiento, culpa y vergüenza. Un abrazo, tranquilidad y una conversación abierta pueden brindarle la comodidad que su hijo necesita durante momentos de ansiedad.
Algunas cosas importantes que debe recordar al hablar con sus hijos sobre la violencia escolar son:
1. Presente los hechos:Muchas veces, los niños reciben información sobre la violencia escolar de fuentes poco confiables. Las redes sociales, los pares e incluso los miembros de la familia no siempre son las fuentes de datos y hechos más precisas. Tómese el tiempo para confirmar los detalles principales para detener las teorías y acusaciones salvajes en sus pistas.
2. Brindar tranquilidad: Está bien que sus hijos sepan cuando está triste o asustado por la violencia escolar, pero debe hacerlo de manera adecuada para su edad y hacer un seguimiento con la sincera tranquilidad de los padres. Mantenga sus explicaciones del incidente violento cortas y adaptadas a la edad del niño. Reconozca sus sentimientos y la situación actual, pero asegúrese de recordarles que existen reglas, leyes y personas vigentes para protegerlos, en caso de que alguna vez se necesite esa protección. Puede empatizar con sus pensamientos y sentimientos ansiosos, pero también recordarles que está allí para cuidarlos y que no es su responsabilidad de niño preocuparse por la violencia escolar.
3. Promover la comunicación abierta: No tema tener conversaciones complicadas con sus hijos. Por lo general, pueden procesar más de adultos para los que se les da crédito. Encuentre oportunidades para tener una reunión individual con su hijo y guíe el debate hacia sus pensamientos y sentimientos ansiosos. Escuche y valide activamente sus sentimientos sin intensificar el miedo y recuérdeles que usted es un recurso seguro y confiable que no desestimará ni juzgará sus sentimientos, sino que promete estar allí como un sistema de apoyo.
4. Prepárese con las herramientas necesarias: Ayude a enseñar a sus hijos mecanismos de afrontamiento, como respiración profunda, yoga, atención plena o diario. También pueden aprender a procesar sus pensamientos a través de medios físicos como ejercicio, deportes o pasatiempos para ayudar a fomentar una sensación de control y normalidad.
5. Practique rutinas de seguridad: Si bien puede ser triste reconocer que suceden cosas malas en el mundo, puede ser empoderador para los niños aprender que a veces hay cosas que pueden hacer para ayudar en una situación desafiante. Puede analizar las medidas de seguridad en la escuela y recordarles a los maestros, al personal y al personal de primeros auxilios que están disponibles para ayudar. Además, algunos niños descubren que los protocolos de emergencia de dramatización pueden ayudarlos a sentirse preparados y poderosos.
6. Proteja su ingesta de medios: En el mundo actual, las noticias y la información están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, provenientes de numerosas plataformas de medios. Para los adultos, este flujo constante de contenido puede ser abrumador, y para los niños, puede ser aún más angustiante, especialmente durante tiempos de crisis. Los niños pueden tener dificultades para procesar la información a la que han estado expuestos, y pueden carecer de la capacidad de distinguir entre la denuncia fáctica y el sensacionalismo. Esta constante afluencia de malas noticias puede afectar su salud mental, y es posible que ni siquiera reconozcan que se sienten estresados. Limitar la exposición de los medios es un paso importante en el cuidado de su bienestar emocional.
Cada vez que vuela en avión, los auxiliares de vuelo le dicen que “se ponga primero la mascarilla de oxígeno antes de ayudar a otros”. Esto es importante porque, para pensar con claridad y ser útil para otras personas necesitadas, debe ser capaz de respirar y funcionar por su cuenta. Este dicho también suena verdadero cuando se trata de ayudar a sus hijos a manejar su ansiedad. Debe cuidarse y manejar sus propios miedos y estrés para poder brindar orientación y apoyo a sus hijos de manera efectiva. Recordar comer adecuadamente, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y encontrar estrategias para manejar su propia salud mental es crucial para que usted sea lo mejor que pueda, para que pueda brindar comodidad a su hijo y defender su salud y bienestar.
Recuerde que está bien pedir ayuda. Si descubre que usted o su hijo están luchando contra la depresión, los pensamientos ansiosos, los temores persistentes, la pérdida del apetito, la irritabilidad, la falta de deseo de participar en actividades de la vida o con seres queridos u otros signos de angustia, busque ayuda profesional. El asesoramiento, los grupos de apoyo y la terapia con un profesional de salud mental autorizado son formas efectivas de sobrellevar estas emociones y sirven como un recordatorio útil de que nadie tiene que enfrentarlas solas.
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