Manos sosteniendo adorno de corazón

Caring for Yourself During a Pandemic

Recursos para promover la salud y el bienestar

Renown se preocupa por su salud y bienestar. Es importante que, durante estos tiempos, generemos sentido de resiliencia en nuestras vidas. La resiliencia es nuestra capacidad de mantenernos mental y físicamente saludables al adaptarnos a nuevas situaciones y superar los obstáculos. Proteger su bienestar mental y social es clave para la resiliencia durante el brote de una enfermedad como la COVID-19.

Esta página aborda varias de las categorías a continuación, y además suministra a los proveedores de atención médica recursos y descuentos comunitarios.

Tómese el tiempo para desarrollar resiliencia haciendo lo siguiente:

  • Cree una rutina regular y manténgala
    Seguir una rutina diaria puede ayudarle a establecer prioridades, limitar la procrastinación, llevar un registro de los objetivos e incluso ayudarle a estar más saludable. Explore en qué consiste una buena rutina diaria y cómo crear una rutina ideal para usted. Para ello, visite los siguientes enlaces:

    Guía para crear una rutina matutina simple

    CDC: consejos rápidos para generar estructura
  • Practique el cuidado personal

    Elija actividades de cuidado personal que tengan sentido para usted y asegúrese de tomarse el tiempo para desconectarse y recargar energía. Las actividades pueden ser las siguientes:

    • Buscar oportunidades de autodescubrimiento
    • Participar en actividades que disfrute

    Las 3 R del cuidado personal

    Relájese. Pase tiempo con sus seres queridos, escuche su música favorita o lea un buen libro.

    Recargue sus energías. Haga ejercicio, descanse mucho o participe en actividades de voluntariado. Retribuir a la comunidad donde vive es una excelente forma de generar energía y motivación nuevas para mejorar el mundo que lo rodea.

    Repóngase. Su bienestar físico, mental y social pueden reponerse fácilmente si mantiene rutinas, sigue una dieta saludable y duerme la mayor cantidad de tiempo posible.

  • Maneje el estrés
    Si reconoce que está experimentando uno o más signos de estrés, deténgase y tómese un momento para evaluar su bienestar general. El estrés que experimentan los trabajadores de atención médica puede surgir de presenciar sufrimiento humano, del riesgo de sufrir daños personales, de cargas de trabajo intensas, de tener que tomar decisiones vitales y de estar separados de su familia. La prevención y el manejo del estrés son fundamentales para que los trabajadores de atención médica continúen ofreciendo sus habilidades durante un tiempo de necesidad, como lo es la pandemia de la COVID19.

    Recursos adicionales, lecturas y seminarios web:

    CDC: El estrés y cómo lidiar con la COVID-19

    CDC: Respuesta ante emergencias: consejos para cuidar de usted mismo

    Lidiar con el coronavirus: manejar el estrés diario, la ansiedad y una variedad de otras emociones 

    Cuando el estrés se acumula, puede causar agotamiento (sensación de cansancio extremo y agobio) y estrés traumático secundario (reacciones y síntomas de estrés resultantes de la exposición a experiencias traumáticas de otra persona, en lugar de exposición directa a un evento traumático.
  • Mantenga las cosas en perspectiva y acepte el cambio
    Independientemente de que lo perciba o no, todo cambia constantemente: el entorno, el clima, sus amigos y familiares, su cuerpo, todo. Y cuanto más capaz sea de aceptar el cambio en lo que sucede en su mundo, más fácil le será llevar la mejor vida posible. El cambio le exige que aprenda cosas nuevas, que domine habilidades nuevas y que desarrolle cualidades nuevas como flexibilidad, optimismo, coraje y persistencia. Todo esto, al final, hace que se convierta en una persona mejor y más capaz. Los siguientes recursos lo guiarán en el proceso de aceptar y apropiarse de sus resultados:

    Saber cuándo aceptar y saber cuándo cambiar

    Aceptar con gracia el cambio en su vida

    Aceptar que todo es temporal
  • Establezca objetivos y diríjase a ellos
    Las metas son lo que nos impulsa hacia adelante en la vida; son el oxígeno de nuestros sueños. Son los primeros pasos en cada camino que emprendemos y también son el último paso. Cuando desarrolle un plan de trabajo y un plan de evaluación, puede usar el enfoque SMART para asegurarse de usar su información. “SMART” significa:

    Specific (específco), Measurable (medible), Attainable (alcanzable), Relevant (relevante), Time-bound (con plazos)

    Cómo establecer metas correctamente

    Hoja de trabajo de establecimiento de metas de los CDC

    CDC: ¿Qué es un objetivo SMART?
  • Enfóquese en lo que puede controlar

    No es poco frecuente que las noticias y las redes sociales dramaticen la información y los eventos para captar espectadores y obtener más “me gusta”. Si las noticias y la información en las redes sociales respecto a la COVID-19 lo abruman, puede ser de ayuda:

    • Prestar atención a cómo le hace sentir ver las noticias o pasar tiempo en las redes sociales
    • Limitarse a consultar estas fuentes solo un par de veces por día o no mirarlas en absoluto
    • Establecer límites de tiempo en las redes sociales para niños y adolescentes
    • Intentar validar la información de fuentes creíbles, es decir, los CDC, Inside Renown y Renown.org son fuentes veraces durante esta pandemia
  • Concéntrese en los aspectos positivos de usted y del mundo que lo rodea.

    Una actitud positiva le ayuda a lidiar más fácilmente con las cuestiones cotidianas. Aporta optimismo a su vida y hace que sea más fácil evitar las preocupaciones y el pensamiento negativo.

    Permanecer calmado y feliz durante la COVID-19

    Consejos para mantener a los niños con una actitud positiva

    Cómo deshacerse del pesimismo

  • Esté preparado

    Analice su plan de seguridad en familia. Si no tiene un plan, tómese un tiempo para desarrollar uno y crear un kit de preparación para emergencias. Saber que está preparado le ayuda a sentirse en control, alivia el estrés que causan las incertidumbres y aumenta su resiliencia si llegara a suceder una emergencia.

    Utilice los siguientes recursos para crear y revisar su plan:

    Guía de preparación familiar para la COVID-19 de los CDC

    Guía para crear un kit de emergencia

  • Programa de Asistencia para Empleados
    El Programa de Asistencia para Empleados ofrece recursos, apoyo y orientación para los empleados y los miembros familiares. Uno de los recursos es un portal web personalizado que incluye sesiones de asesoramiento para casi cualquier evento de la vida que surja (es decir, depresión, duelo, adicción, estrés o ansiedad, estrés financiero, asesoramiento profesional, nutrición, tener un bebé, casarse, asesoramiento legal y mucho más). Llame al 1-888-293-6948 para comenzar.

    Recursos de salud mental disponibles para usted 24/7:

    • Línea de mensajes de texto para momentos de crisis: Envíe un mensaje con la palabra HOME (hogar) a 741741
    • Servicios de Apoyo para Crisis de Nevada: 1-800-273-8255
    • Línea Directa Nacional para la Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255
    • Equipo de Gestión de Estrés en Incidentes Críticos (CISM): Contacte al líder o al coordinador de enfermería
    • Centro de Atención Espiritual: (775) 982-7729 o spiritualcare@renown.org
  • Beneficios y descuentos para trabajadores de atención médica

    Descuentos por la Semana del Enfermero

    Fuente: Becker’s Hospital Review

    20 descuentos, obsequios por la Semana Nacional del Enfermero

    La Semana Nacional del Enfermero comienza el 6 de mayo. Estas son 20 empresas que ofrecen obsequios o descuentos a los enfermeros a modo de reconocimiento, según lo identificado por WTHR afiliado de NBC y Parade.

    Nota: Esta no es una lista completa. Las empresas están ordenadas alfabéticamente. 

    1. Adidas ofrece a enfermeros y otros profesionales médicos un descuento del 40 por ciento en sus productos.

    2. Amazon ofrece a los enfermeros acceso gratuito a una selección de libros electrónicos en su sitio web.

    3. Better Vacations ofrece a los enfermeros estadías gratuitas en sus casas de vacaciones en Las Vegas e Indianápolis hasta el 15 de mayo.

    4. BP y Amaco ofrecen una carga única de combustible en sus estaciones de servicio a una tarifa con descuento de 50 centavos por galón.

    5. Checkers ofrece un combo pequeño gratuito en sus 250 ubicaciones en todo el país.

    6. Chipotle dona burritos a centros médicos que completen la solicitud a partir del 6 de mayo.

    7. Cinnabon ofrece a los enfermeros rollos de canela gratuitos durante la Semana Nacional del Enfermero.

    8. Crocs entrega a los trabajadores de atención médica 10,000 pares de zapatos gratuitos por día.

    9. Dunkin’ Donuts ofrece un café caliente o helado de tamaño mediano gratuito a enfermeros y otros trabajadores de atención médica el 6 de mayo.

    10. Home Purchasing Network ofrece a los enfermeros un descuento de $10 en una compra de $20 o más.

    11. Jamba Juice dona un batido o un bol gratuito a los trabajadores de atención médica por cada compra realizada entre el 6 y el 13 de mayo.

    12. Krispy Kreme ofrece a los profesionales de atención médica una docena de donas gratis todos los lunes hasta el final de la Semana Nacional del Enfermero, el 12 de mayo.

    13. Lovesac ofrece un descuento del 40 por ciento en sofás modulares y puffs durante todo el mes de mayo.

    14. Sketchers ofrece un 30 de descuento para un par de zapatos este mes.

    15. Starbucks ofrece un café caliente o helado tamaño alto hasta fines de mayo.

    16. TalkSpace ofrece un mes de sesiones de terapia en línea gratuitas.

    17. The North Face ofrece a los trabajadores de atención médica un 50 por ciento de descuento en artículos que no están en liquidación hasta final de 2020.

    18. Mrs. Fields ofrece un 40 por ciento de descuento en determinadas latas de galletas para profesionales de atención médica.

    19. Verizon ofrece a los enfermeros descuentos en sus planes ilimitados, que comienzan en $30 por mes para cuatro líneas.

    20. &Pizza ofrece pizzas gratuitas a trabajadores hospitalarios para retiro o entrega a domicilio.

    Descuentos regulares vigentes

    Ícono de mano y estrella Asistencia gratuita en carretera de AAA para héroes de primera línea

    AAA ahora ofrece asistencia gratuita en carretera* a aquellos héroes de primera línea que ayudan a combatir la pandemia de la COVID-10, ya sea o no miembros de AAA.

    Todos los socorristas y trabajadores de atención médica, incluidos aquellos que no sean miembros de AAA, pueden llamar al 1-800-AAA-HELP (1-800-222-4357) si necesitan servicio en la carretera. Simplemente identifíquese como tal y responda el breve cuestionario de salud para que el servicio de AAA vaya en su ayuda.

    La asistencia en carretera de AAA funciona como servicio esencial durante una orden de permanencia en el lugar y está disponible 24/7

    Diversión en familia con nuestros amigos de Disney

    Puede ser difícil pensar en formas divertidas de mantener a sus hijos interesados y ocupados, especialmente cuando trabaja de forma remota. Nuestros amigos del Instituto Disney en Anaheim, California, le proporcionan a su familia una serie de recursos gratuitos y creativos para ayudar a educar y entretener a sus hijos.

    Disney Imagineering in a Box: Imagineering in a Box es un programa educativo en línea gratuito disponible a través de Khan Academy. Las lecciones reúnen la experiencia de Disney Imagineers en cientos de disciplinas profesionales de todo el mundo para compartirla con estudiantes de todas las edades. Como parte de los 35 videos educativos, el plan de estudios incluye ejercicios basados en proyectos donde se aplica ciencia, tecnología, ingeniería, arte y matemáticas que permiten a los estudiantes crear experiencias temáticas.

    Disney Animals on DisneyNow: una mirada educativa e informativa a algunos de los majestuosos animales que tenemos bajo nuestro cuidado en Disney’s Animal Kingdom. Cada video tiene una duración aproximada de 2 minutos y es de acceso libre. Puede encontrar información adicional sobre nuestros animales en DisneyAnimals.com si desea profundizar más allá de los videos.

    Draw Mickey Mouse at Home with a Disney Parks Artist: una serie completa de tutoriales instructivos para dibujar a Mickey Mouse a lo largo de los años para el artista que hay en usted.

    Opciones de Disney Layaway: getawaytohoy.com/layaway

    Hutch’s Car Wash

    Hutch ofrece lavados rápidos y gratuitos de automóviles a trabajadores de atención médica, de emergencia, de las fuerzas militares y de seguridad locales. Muestre su credencial de identificación laboral hasta el 30 de junio de 2020.

    Ubicación: 6355 S. McCarran Blvd. Reno.

    Headspace

    Headspace ofrece a todos los profesionales de atención médica de los EE. UU. que trabajan en entornos de salud pública acceso gratuito a Headspace Plus hasta 2020. Lo que está sucediendo en este momento es un desafío para todos. Pero ustedes, nuestros profesionales de atención médica, están particularmente sobrecargados. Headspace quiere estar allí para ustedes y apoyarlos lo mejor que podamos. Para ello, queremos ayudarlos a ocuparse de su salud durante este tiempo difícil. Si usted es un profesional de atención médica, puede obtener su suscripción usando su identificador de proveedor nacional (National Provider Identifier, NPI) y su dirección de correo electrónico. O bien, si usted es enfermero y no tiene NPI, puede proporcionar la información de su organización para verificar sus credenciales. Visite headspace.com/health-covid-19 para obtener más información.